Dica : Como evitar problemas de saúde ao usar o Computador

Já faz tempo que o Computador deixou de ser uma ferramenta de pouca utilidade, hoje tudo o que você vai fazer no seu dia-a-dia tem como papel principal o computador, você praticamente faz tudo que precisar com ele, mas será que você está usando ele da maneira certa ?
Então nós do Blog Ache de Tudo - Web Maníacos, elaboramos 10 dicas para você não ter problemas de saúde e postura ao utilizar o computador, então vamos as dicas.
1º Cuide da sua postura ao se sentar, para não ter problemas de coluna

Muito cuidado ao se sentar, para não ter problemas de coluna, mas para não ter você precisa manter suas costas retas, de forma que as costas se apoiem no encosto da cadeira ( não use cadeiras sem encosto ou com encosto pequeno ). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas de forma que seus pés fiquem muito à frente da linha dos joelhos, como se você fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.

Feito isto você terá uma coluna perfeita e sua saúde irá lhe agradecer.

2º Deixe os pés retos e não inclinados
Para não ter problemas nas articulações dos pés, os seus pés devem ficar completamente apoiados no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, somente os dedos tocando a superfície. Caso a cadeira seja muito alta, você deve usar um apoiador para os pés.
Seguindo esta dica você não terá problemas nos pés ao usar o computador.

3º Mantenha os Cotovelos alinhados com os pulsos, para não ter problemas de Tendinite e etc
Para você não ter problemas de Tendinite e outros problemas na região das mãos, dos cotovelos e dos pulsos, você de preferência tenha cadeiras com apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa maneira, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Já os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.

4º Mantenha o Monitor em Frente ao seu rosto, para não ter problemas na visão

Mantenha o monitor numa posição frontal ao seu rosto, de forma que você não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador.
Seguindo esta dica você cuidará de sua visão evitando vários problemas nela.





5º  Fique pelo menos 50 cm de distância do monitor
Se você ficar com a cara "colada" no monitor, seus olhos ficarão cansados rapidamente e você acabará forçando-os para enxergar. Por isso, mantenha uma distância de pelo menos 50 cm da tela do computador. Ajuste os níveis de contraste e de brilho do monitor e use modelos que ofereçam boa qualidade visual. Ajuste também a resolução do computador para um padrão confortável aos seus olhos. Se as letras, imagens ou objetos que são exibidos na tela lhe parecerem muito pequenos, use uma resolução maior para que você não tenha que se esforçar para enxergá-los.

6º Levante-se pelo menos a cada 50 minutos no mínimo

O corpo precisa se movimentar depois de um certo tempo inativo, pois não é bom permanecer muito tempo numa mesma posição. Por isso, levante-se a cada 50 minutos. Se caso você estiver num escritório, levante-se e vá ao banheiro ou vá beber água. Se o telefone tocar em outra mesa perto ou não de você, vá até lá andando, evite chegar ao local se empurrando em uma cadeira com rodinhas.



7º Pisque mais, pois seus olhos precisam ser lubrificados
Você precisa piscar mais ara que seus olhos voltem a ficar lubrificados, pois quando você presta muita atenção no monitor ou na televisão, normalmente você pisca menos e, logo, seus olhos começam a arder. O mesmo efeito pode ocorrer se você ficar muito tempo num ambiente com ar condicionado. Por isso, ao sentir sinais de ardência ou irritação nos olhos, comece a piscar mais.

8º Use seu PC em um ambiente bem iluminado

O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com,luzes brancas. A luz não deve se focalizar ao seu rosto e muito menos a tela do monitor, como acontece quando se usa o computador de costas para uma janela onde entra a luz do sol.







9º Use Bases Ergonômicas para teclados e Mouses Ergonômicos
Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto ao utilizador, assim como são preparados para evitar ao máximo lesões por esforço repetitivo. Além disso, alguns modelos contam com um suporte para os punhos, como o teclado exibido abaixo. No caso de mouses, você pode optar por um mousepad (material de plástico ou de borracha que serve de base para o mouse) com uma espuma que também tem a função de manter seus punhos devidamente posicionados.
Mousepad :                         Teclado :

                                                                          

10º Está sentido Dores, Vá ao seu médico o mais rápido possível
Se você está sentindo dores, como, por exemplo, dor ou formigamento nas costas e nos braços, visão cansada ou frequentemente irritada após o uso do computador, não hesite, vá ao seu médico ou o ortopedista! Esses são sinais de alerta que o seu corpo está dando e, se você não der a devida atenção ao problema, poderá ter uma lesão que se agravará com o passar do tempo. Se você trabalha em uma empresa, também é conveniente avisar seus superiores, no caso o seu patrão, caso note que as condições de trabalho não são adequadas. Por fim, em seu cotidiano, é recomendável fazer exercícios físicos e alongamentos. Para isso, procure orientação profissional, assim você poderá executar essas atividades de maneira correta e segura.


Então é isso pessoal, estas são as dicas que nós acabamos de mostrar para vocês poderem usar bem o computador e viver com bastante saúde.